Tout savoir, sans tabou!
J’ai hésité à cliquer. Et puis j’ai vu ça : un exercice aussi simple qu’un squat profond pouvait devenir le secret d’un périnée tonique. Franchement, qui aurait cru que cette posture, qu’on associe souvent au sport intense ou à la salle de gym, pouvait jouer un rôle clé dans le bien-être féminin et même masculin … Lire la suite
Spoiler : renforcer son périnée ce n’est pas juste pour les mamans ou les sportives aguerries. En fait, c’est un secret bien gardé qui devrait être sur la liste de tout le monde, que vous ayez 20, 50 ou même 70 ans. Je me souviens encore de cette fois où, assise confortablement à l’apéro avec … Lire la suite
Je vous invite aujourd’hui à enfiler une cape (ou un joli foulard vintage) et à partir en mission pour réveiller votre périnée avec humour et méthode. Ici, pas de jargon intimidant : on va comprendre, tester, s’équiper et intégrer des petits rituels pour transformer ce muscle discret en un véritable super-héros du quotidien. Prêtes ? … Lire la suite
Il y a des moments dans la vie où un simple geste du quotidien devient une révélation. Pour moi, ce fut le jour où le vélo m’a sauvé d’une fuite embarrassante. Oui, vous avez bien lu : une balade à vélo a été la clé d’une redécouverte intime et inattendue, celle de mon périnée. Ce … Lire la suite
Je me souviens parfaitement de ce premier cours de Pilates post-partum. Après la naissance de mon dernier enfant, j’étais impatiente de retrouver un corps en forme, mais surtout, de renouer avec cette partie de moi que j’avais un peu oubliée : mon périnée. Ce jour-là, quelque chose d’inattendu s’est produit. Mon périnée m’a parlé, et … Lire la suite
C’est probablement l’idée la plus débile que vous ayez entendue sur le sport à impact : croire qu’il faut forcément dire adieu à ses passions pour protéger son périnée. Pourtant, c’est loin d’être une fatalité ! Je vous le dis avec l’expérience de ces années où j’ai jonglé entre mes envies de bouger et le … Lire la suite
C’est la première fois que j’en parle, et pourtant, c’est un secret bien gardé que je devais absolument partager avec vous : le pont, cet exercice tout simple, est un véritable allié pour une ceinture pelvienne solide et souple. Moi, à force de jongler entre boulot, maison, et vie sociale, je pensais que renforcer cette … Lire la suite
Je vous avoue un secret : concilier randonnée et rééducation périnéale n’a pas été une mince affaire. Entre l’envie de profiter des grands espaces et la nécessité de prendre soin de mon périnée, j’ai dû inventer un équilibre tout doux, sans stress ni douleur. Aujourd’hui, je vous partage mon parcours, mes astuces et mes conseils … Lire la suite
Je ne sais pas pour vous, mais pour moi, franchir le cap des 40 ans a été une vraie prise de conscience corporelle. Ce corps qui a tant donné, porté, aimé… mérite qu’on prenne soin de lui autrement. C’est là que la natation est devenue mon alliée intime, un secret bien gardé que j’ai envie … Lire la suite
Vous connaissez cette sensation désagréable après une séance de running intense : ce petit « fuite » ou ce léger inconfort dans le bas-ventre qui vous fait douter de la solidité de votre périnée ? Moi aussi, je suis passée par là. Pourtant, c’est en découvrant le yoga doux que j’ai réussi à renouer avec mon corps, … Lire la suite