Tout savoir, sans tabou!
Je n’aime pas les tabous : les fuites urinaires ne doivent pas vous voler des rires ni des moments. Vous n’êtes pas condamnée au silence ni à la gêne. Je vous propose ici des explications claires et des exercices simples — faciles à intégrer — qui, pratiqués régulièrement, transforment le quotidien. Prenez une tasse de … Lire la suite
Il y a quelque temps, jamais je n’aurais cru écrire un billet aussi intime sur mon périnée. Pourtant, entre ces rires incontrôlables à table qui me faisaient fuir précipitamment, et cette petite gêne sourde qui s’infiltrait sans prévenir, j’ai compris que ces muscles discrets avaient besoin de toute mon attention. Aujourd’hui, je vous raconte comment … Lire la suite
Il y a quelques mois, je me suis surprise à manquer de souffle en montant les escaliers, et à ressentir une gêne intime que je ne voulais plus ignorer. Ma rencontre avec des exercices ciblés de 5 minutes par jour a changé la donne. Aujourd’hui, je vous raconte comment ce petit rituel simple a transformé … Lire la suite
On parle souvent de sport, de méditation ou de smoothies énergisants le matin, mais quid de ce muscle discret et pourtant si essentiel : le périnée ? Oui, ce petit groupe musculaire en bas du ventre, souvent oublié, mérite pourtant toute notre attention, surtout au saut du lit. Croyez-moi, intégrer des exercices ciblés pour le … Lire la suite